オルゴナイト体験教室、詳しくはコチラ

本気で5Kg痩せたいのに、食べる勇気とは?渋谷DSクリニックダイエットプログラム

意味がわかりません。

 

「本気でマイナス5kg、痩せたい」

 

食べないからこそ、痩せるシンドローム

 

それが、20歳で成功したことがあります。

その後、社会人になって、飲み会続きで、元通りになりました。

 

 

こんにちは、ビナッチ(@beauty_nachi)です。

 

食べないダイエットは、結果が出やすいですよね。

 

私自身、リバウンドするとは思ってもみなかったのです。せっかく痩せたのに・・・

 

あなたも、「食べないダイエット」でリバウンドした経験ありませんか?

 

初めてメディカルダイエットの門を叩きました「渋谷DSクリニック口コミ|失敗したくないから行ってみたメディカルダイエット

 

食べてもいいの?なぜ、ダイエットするのに、食べてもいいか解決しますよ。

 

今日は、渋谷DSダイエットの栄養管理の相談です

どうしても食べてしまいます。だから食事系のダイエットは、失敗に終わります。

 

元は、「キレイに痩せたい」部分痩せをすればいいとひらめいたとインディバ

インディバ痩身の40万円の効果は?脚が痩せない失敗した3つの理由

 

なかなか、思うように結果が出ない、だから脚やせは遠い夢ではないかと思い始めていました。

 

 

どうしても克服できない「食べたい欲求」に、どうしたらいいか2回目の栄養管理について相談したのです。

 

目標マイナス5kg、痩せてもゴールではない

5kg痩せたら、ダイエットは終了ですか?

 

いえ、その後のキープ(維持)することが、ダイエットの成功ということに、今回の教えられたこと。

 

 

ダイエットの成功の鍵

 

それは「食べる勇気」です。

 

私が、「食べなきゃダメなのか」と思わされた、その、この根拠をお伝えしていきます。

 

本気なら「食べる勇気」

事前に、三日間の食事内容を専用シートでお伝えします。

渋谷DSクリニック 栄養指導

管理栄養士さん

ビナッチさんは、身体が冷えていませんか?

 

え?何ですか???

 

管理栄養士さん

この3日間の食事を拝見したところ、脂肪や炭水化物が多く、タンパク質と野菜が足りません。

この栄養不足から基礎代謝が悪いと思います。

 

ズバリ、その通りですね。

管理栄養士さん

お昼、食べない人ですか?食べてないですね。

移動していたり、知らない間に時間が経過しているパターンです…

 

管理栄養士さん

実は、ダイエットの基本は、「食べる」ことです!!

食べることですか?(太りそう・・・)

なんと3日間の食事記録で改善ポイントが、わかってしまう?

私の場合は、「身体を冷やしてしまう食事内容」だったのです。

 

あなたも身に覚えのないですか?

 

東洋医学では、身体を冷やすことは厳禁です。

 

中国で出されたビールが冷えてない?!というのは海外旅行好きなら、有名なお話なのです。

 

『身体を冷やしてしまう食事』から3つの問題がわかりました。

  1. 体脂肪を減らすための基礎代謝が落ちる
  2. 便通が悪くなり便秘症になる
  3. 内臓の働きが悪くなりむくみやすくなる

 

管理栄養士さん

朝の食事から夜まで食べていないと身体が”飢餓状態”になります。
そして、この夜に炭水化物と脂分が多い食事では、飢餓状態ですから、取り込めるもは取り込めと脳から指令が出て、身体に取り込まれます。

それが、脂肪ですよ。

うっ・・・、テレビなどで聞いたことがありましたが、自分もそうだと直接言われるとショックですね・・・

管理栄養士さん

そうですよね。

食事制限の『食べないダイエット』をしたわりには、痩せてない?って経験したことありませんか?

実は、それ痩せたのが”筋肉”だった可能性大です!

そうでしたか!!!
もっと、詳しく教えてください!!!

管理栄養士さん

まずは体脂肪量除脂肪量を知りましょう。

痩せたいのは体脂肪量、痩せたくないのは除脂肪量なのです。

 

 

除脂肪量とは?

除脂肪量とは、骨、筋肉、臓器、水分などで、数字が下がると筋肉や水分量が減ったことになり、基礎代謝が下がることになるのです。

食べないでダイエットで成功しても、身体は飢餓状態にもなっています。

より多くの脂肪を取り込み、除脂肪量が低下したことで脂肪を燃やす力もないということになります。

だからダイエットに失敗、リバウンドするということになるのです。

理屈はわかりました。
でも、やっぱり、食べたら痩せない?と思ってしまいます。

管理栄養士さん

渋谷DSクリニックでは、一度手に入れた理想の体型を生涯に渡り維持して欲しいためにも、治療の一つに栄養管理があるのです。

食べてもいいんだ、食べる勇気を私たちから提案しています。

 

すっごく、心強いです!!

 

渋谷DSクリニック

ダイエット専門クリニックの詳細はコチラ

 

知っておきたい「痩せたい」基本はこれ


体脂肪量除脂肪量

 

本気で「5kg痩せたい」ためには、体脂肪量−5kg分を減らすために自分自身で栄養管理する必要になります。

 

絶対に「除脂肪量」を減らしてはいけないことがわかりました。

 

短期間のダイエットでリバウンとするというよくある話には、この『除脂肪量』が減ったからなのです。

 

注意

『除脂肪量』を減らさないダイエットの基本は、食べないダイエットではなく「食べるダイエット」

 

細かい食事指導が続きます

管理栄養士さん

ビナッチさんの場合、ダイエット中の1日の1200kalです。

3食、きちんと食べることが大切ですよ。 1食は400kalとなります。

どれだけ、食べれるかというと・・・

 

こんなに???

朝ご飯もコレだけ食べれるということですか??

管理栄養士さん

そうですよ。
意外に食べる量は多いと驚かれたみたいですね。
ですが、ダイエットメニューには注意すべきポイントがあります。

栄養のバランスを考えた食事

渋谷DSクリニック 栄養指導

1日3食で、1回分の内容

  • 炭水化物 ご飯 100g(茶碗軽く一杯)
  • 主菜 タンパク質 1品
  • 副菜 野菜(これはたくさん食べて空腹感を満たすことが可能です)

 

 

1日1回、間食(おやつ)の内容(小腹が空いたとき)

  • 果物 オレンジ1個程度
  • 乳製品 牛乳200ml、ヨーグルトなど

 

驚きですね。
しっかり食べれる感じがあります。

でも、外食だと”どんぶり物”も多いし、夜の飲み会があったら揚げ物がならびますよね。どうしたら、良いのでしょうか?

管理栄養士さん

絶対にやってはいけないこと!

食べすぎを反省して食事を抜かないでください。

 

注意

痩せる身体づくりは、飢餓状態にならないことなのです。

もし、食べ過ぎたら、次の食事には、『脂抜き』をしてカロリーを減らしましょう。

もっと効果的なのは、運動して、摂り過ぎたカロリーを消費することです。

外食ですと炭水化物がメインになりやすいので、野菜ジュースで補うのも一つです。

但し、野菜ジュースが副菜の置き換えに最適ではありません。

その点は注意しましょう

 

 

 

その野菜ジュースのおススメありますか?

管理栄養士さん

糖質が多くなる果物入りは避けた方が良いです。
伊藤園の野菜ジュースはおススメですね。

 

渋谷DSクリニック

ダイエット専門クリニックの詳細はコチラ

 

即効!体脂肪を落とすための1日に必要なカロリー計算とは?

 

MEMO

基礎代謝 = 体重+身長+年齢+性別

※基礎代謝とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために必要なエネルギー

 

びなっちの1日に必要なカロリー 1200kcal

1回の食事(3等分)は、400kcal となります。

 

あたなたも基礎代謝を知りたいですよね。この測定ツールで簡単に計測出来ます。

基礎代謝量計算ツール

 

食べるダイエットの重要なポイント

ポイント① 栄養のバランス

※1日の献立の立て方

 

日本食こそ、食べるダイエット食なのです!

栄養のバランスが崩れるとダイエットの副作用

  • 骨がカスカス?
  • 筋肉が落ちる?水
  • 分不足でお肌カサカサ?
  • 便意がこない?

 

こんな感じで食べるダイエット実践してます!

 

 

この状態を続けて行くと、将来、病気が自分に跳ね返る結果となります。

ダイエットをすることはやはり、「食べる勇気」が必要なのですね。

 

ポイント② カロリー制限は好きな食べ物と置き換えしない

たとえば、「シュークリーム食べたい!それをランチ代わりにしよ♡」

管理栄養士さん

絶対にやってはいけません!

シュークリームを食べたいときには、間食(おやつ)にします。

[speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”binachi_hanasuopen.jpg” name=”びなっち”] 1日分の消費カロリー越すやんか!!!!

 

このシュークリーム分の余分な摂取カロリーは245kcalは、 運動消費すること。

 

基本は「食べるダイエット」です。

 

栄養バランスが摂れた食事であれば、”痩せやすい身体”になります。

 

冷えない身体作りが”基礎代謝が上げる”理想なリバウンドしないダイエットなのです。

 

ストイックな運動は必要ありませんが、運動を取り入れることが、ダイエットの成功を加速させるのは、言うまでもありません。

管理栄養士さん

ダイエットにおいて”食べる勇気”は難しいですよね、”食べない勇気”が、楽だと思います。
食べないダイエットは、必ず失敗に終わりますよ。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

今回、3日間の食事内容の記入をもとに、メディカルダイエット渋谷DSクリニックの管理栄養士へ相談しました。

 

1人で頑張るより、誰かにダメ出しされるのも非常に大切だと感じました。

 

また、部分痩せにこだわり、それだけで高い費用を契約するのも効果がないことも学びました。

(だから、インディバだけでは失敗したのだと思います。)

 

キレイに痩せようと、そうしたらメディカルダイエットは理想なのだと管理栄養士さんと話して感じたのです。

 

あなたも、痩せるなら。きちんと食べましょうね。

 

今回、栄養管理指導を受けたのが『渋谷DSクリニック』です。

ダイエット専門クリニックの詳細はコチラ

 

では、では。

最後まで、ご覧いただき、ありがとうございました。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です