豆腐ダイエットのやり方|置き換えにGoo!しかし淡白なのが欠点。え?−8kgに成功?

わたし、2ヶ月で−1.5kg…それから、なかなか痩せません(泣)

 

子供とアイスクリーム食べちゃってるのが原因

 

あなたもあるでしょ?

 

自分に甘くなってしまうこと…

 

ども、びなっちです。

 

成功体験談から、わたしも試してみたい!という豆腐ダイエットのやり方をご紹介します!

 

 

食べなきゃ、痩せるますわ。そりゃぁ〜ね。

 

でも「食べるダイエット実行中」。

 

なぜならば、リバウンドしたくない!

 

とういうことで、メディカルクリニックで管理栄養士さんから教えていただいて、「食べなきゃな…」と実感してます。

本気で5Kg痩せたい|食べる勇気!?渋谷DSクリニックダイエットプログラム

■ 30代後半の女性 Y.Kさん

私の痩せたダイエットメニューは、「豆腐サラダダイエット」で、8キロものダイエットに成功しました。

 

しかも、ダイエット期間はたったの二ヶ月なのです。

 

最初はお腹も空いたり、ちょっとストレスもありましたが、するする落ちていく体重に、そんなストレスは吹っ飛びました。

 

ダイエットメニューにした「豆腐サラダ」。

 

普通にサラダと豆腐を食べるだけでなんの難しい事もありません。でも、単調な味の組み合わせだからこそ、最初に決めたこと、工夫したことを紹介します。

 

 

頑張るために、「豆腐サラダ」ダイエットで決めたこと

  1. 朝食と夕食に「豆腐サラダ」を食べる
  2. 飽きさせない工夫、「ご馳走」をテーマに頑張った
  3. どうせ食べるなら、「美味しいこと」
  4. 栄養価が偏らないための色々な食材を使う贅沢サラダ

 

コレで、二ヶ月という短期間に、−8kgという脅威のダイエットに成功したのです。

 

淡白な豆腐だから、サラダに一工夫

平均的に入っている食材は、

①「アボカド」です。

熟して柔らかい頃がとても美味しいです。


資質も高いのでカロリーがやや気にはなると思いますが、カロリー以上にダイエット効果や栄養価の高い食材なので、満足もできて健康にいいので、あえて取り入れました。

森のバターと言われるくらいまろやかだから、ダイエットでお腹が空いた身体には満足できる素材です。

 

 

「マイタケ」や「えのき」や「しめじ」などのキノコ類です。


フライパンで蒸し焼きにし、ナムル風の味付けをした温かい食材をサラダにプラスすることで、飽きのこないサラダとなります。

もちろんローカロリーでお腹にもたまりますし、サラダには是非欲しいですね。

 

 

トマトです。

冷たいよりも温かいトマトがおすすめ。クシ切りにしたトマトをフライパンで表面をやき、サラダのトッピング。

時に卵も一緒に炒めてそれごとサラダにいれるのもありですね。

 

 

そして主役の豆腐。

少し贅沢な豆腐がいいです。

贅沢とは、私の場合、無調整の豆乳を買ってきて、にがりを加えて蒸して作ります。何日分かいっきに作り置きをしているので楽チンです。

意外に作り方は簡単で、普通の豆腐よりも味が濃いし、お腹がとても満たされます。

 

ほんと、何より美味しいんです!

 

ですが、栄養価が偏ってしまったり、同じものばかり続いて飽きがこないようにするのが大変。

 

中の具材を変え、温度を変え、味付けを変えたりと、とにかく1日2食を豆腐サラダのするだけで、8キロやせました。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

  1. 朝食と夕食に「豆腐サラダ」を食べる
  2. 飽きさせない工夫、「ご馳走」をテーマに頑張った
  3. どうせ食べるなら、「美味しいこと」
  4. 栄養価が偏らないための色々な食材を使う贅沢サラダ

 

このダイエットの決断は、他のメニューに置き換えたときにも同じことが言えますよね。

 

低カロリーで高タンパクな食材をダイエットメニューとして続けるポイントがココにあると思います。

 

わたしの実践するメディカルダイエットでは、肉や魚のタンパク質が、筋肉の形成に大切です。

そして、基礎代謝のエネルギー源には、炭水化物も多少必要なので、メユーに取り入れたら、「リバウンドなし」、「理想の体型」になれるかもしれません。

 

最後まで、ご覧いただき、ありがとうございました。

 

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