40代女性のお悩み「老け顔になりたくない!」これだけは摂りたい3つの美魔女ポイント

 

 

40代の悩みといえば、「老け顔」(仕方ない?確かにねw)

 

「あれ?おかしい、顔が疲れてる」

 

目の下が、何となく黒い影が気になりだし、ズトンと一気にきます。

 

ども、びなっち(@beauty_nachi)です。

 

あなたも、鏡をみて「あれ?」と変化に気づいていませんか?

 

気づいたときには、もうすでに、劣化の一途を辿っていたのです。

 

何の努力もなく、見た目年齢を下げることができないのが、40代です。

 

そして、スキンケアだけじゃ、ダメなんです。

 

例えば、女性の両頬に同じようなシミができる『肝斑』は、トラネキサム酸を服用します。

 

毎日、体の内側も意識して、美肌のための美魔女食材を食べるようにしましょ!

 

それでは、美魔女になれる食材をご紹介します。

 

ちなみに、奇跡の40代と言われています。 まさしく、おばけ・・・?

 

40代に必要な美魔女食材

美容と健康に、まず、思い浮かぶのは「野菜」ですよね。

 

そして、肌がプリプリになりそうなコラーゲンたっぷりなフカヒレ、すっぽんなど、私も食べたいです。

 

でも、フカヒレやすっぽんを毎日、食べるのは難しいですから、簡単に手に入る美魔女食材とは、どんなものがあるでしょうか?

 

基本を知る

ダイエットで、低カロリー食になっているあなたは、身体の冷えているかもしれません。

 

実は、40代女性を美しくするもにには、「肉と油で冷えない身体」にすることが必要だったのです。

 

冷えから女性の大敵。

 

肩こり、便秘、生理不順や肌荒れなど色々な身体の不調は、冷えからくることも多いのです。

 

重要!40代女性の美魔女ポイントは、この3つ

⑴ 身体をあたためる食べ物。

ズバリ『肉』

 

⑵ ノンオイル生活では、次第に肌はカサカサ、ホルモンバランスが崩れます。

だから『良質な油』

 

⑶ 酵素を生む発酵食品を毎日摂ること。

そう『酵素』

 

 

覚えよう美魔女食材 4タイプ

肌ツヤup

α-リノレン酸

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いちごやキウイの小さな種にはオメガ3系の良質な脂肪酸あって代謝をup。

ビタミンCも豊富で美肌にもってこい。

 

アスタキサンチン酸 

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鮭の赤いのはアスタキサンチン酸のせい。活性酸素を強力な抗酸化力で抑制してくれる。

そのパワーはビタミンEの1,000倍。

アレルギーや乾燥から守り、美肌作りにGood!

 

コラーゲン

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鶏肉やフカヒレ 鶏肉にはコラーゲンがたっぷり。

鶏肉を使ったスープを作り冷めるとゼラチンみたいなブルプルしたスープになります。

これは、コラーゲンの固まり♪

 

 

女性ホルモンup

α-リノレン酸

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 くるみや栗 悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす。

女性ホルモンの質が良くなり、美肌や整理の安定にもつながります。

 

大豆イソフラボン 

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豆乳や豆腐 女性ホルモンと似た構造、働きがある。

カルシウムやマグネシウムが豊富でカリウムがむくみを取るなど、女性の味方!

 

オメガ3 

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青魚やホタテ 魚に含まれるDHA、 EPAは、オメガ3の質のいい油。加熱すると変質しやすいので、刺身など生で食べるのがおススメ。

 

腸キレイ

ムチン

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 オクラや納豆 多糖類が豊富な食物は腸内の善玉菌のエサとなり、働きが活発になるのでスッキリ。

 

乳酸菌

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 キムチや漬け物 発酵により酵素も活性化され、整腸作用のある乳酸菌も豊富。

毎日少しずつ食べると腸内環境が整う。

 

代謝up

ジンゲロール 

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しょうが ジンゲロールには血行促進の作用で身体を温める働きがある。

活性酸素を除去し、老化防止にもなる。空気に触れると効力が失われやすいので、食べる直前が◎。

 

L−カルニチン

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 牛肉やラム肉 脂肪を燃焼させるL−カルニチンが多い羊や牛肉がおススメ。

タンパク質が筋肉を作り、代謝アップにも。

 

アリシン

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 ニラやタマネギ、にんにく 臭いのもとであるアリシンは内臓脂肪燃焼や発汗作用を促し新陳代謝がよくなるなどの働きをしてくれる。

細胞活性化、美肌効果に抜群。

 

さあ、今日から意識して、何を食べますか?

 

 

手っ取り早いのは、サプリメント(^^)

40代の身体の変化から、気をつけて食べたい美食材は、わかりました。

 

でもでもでも!!!

 

あなたの気持ちは、わかります。

 

わたしも、そう言うところあります。

 

何って、手軽「」を手に入れたいという気持ちです。

 

わたしは「どうかな、サプリメント?」と疑問視する人だったのですが…

 

次々に現れる女性たちを目の前にして、サプリメントを飲み始めてます(笑)

影響されますよね。

髪を染めたことがないそうです・・・

 

ご自身も飲まれているのは、すっぽん酵素です。

 

手軽さを求めるなら、すっぽん酵素がオススメです。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

40代になると、若く見えることで得することたくさんあります。

 

だぶん

 

絶対に。

 

「老けちゃったなぁ・・・」と諦めずに、まずは、美魔女食材を食べることから始めてみては、どうでしょうか?

 

 

最後まで、ご覧いただき、ありがとうございました。

 

 

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