便秘の解消にいい食べ物vs飲み物|50代男性たちのオススメとは?

「便秘の解消にいい食べ物は、これなんだ!」

 

50代男性諸君。

 

便秘は辛いですかぁ〜?

 

どーも、びなっちです。

 

 

吹き出もの、肌荒れの原因ともなる「便秘解消法」を調べていると、ある年齢以降は、男性の方が便秘で悩むことを知りました。

 

 

60代以上は、男性も便秘で悩む人が急増する!?

参照元厚生労働省「平成25年国民生活基礎調査」便秘の自覚症状について性別・年齢の分布

 

 

男性のグラフでは、50代から増え始め、60代以上が急激に増加し、80代では男女が逆転しています。

 

なぜ、50代男性から便秘解消法の体験談が寄せられたのか?

 

びなっち先生
国民生活基礎調査で納得しましたぁ!

 

実は、加齢が原因で男性も便秘に悩まされているのです。

 

 

50代後半の男性 「アイ ラブ パクチー」

すぐ便秘に解消に効果がある食材とは「パクチー」です。

下剤よりすごい!?

私は、便秘解消にパクチーを利用しています。

 

もともとタイ料理やベトナム料理が好きで、トムヤンクン、フォーで食べていましたが、そのあと便通が良くなることが気になっていました。

調べてみるとパクチーには、便通を良くしたりデドックス効果があるという記述がありました。

 

パクチーは、コリアンダー、香菜とも呼ばれ知名度は高いのですが、独特な香りと味から日本人の50%は嫌いだとの調査があります。

しかし、ビタミンが豊富で健康にとてもよい食べ物なのです。

 

パクチーの入手方法は?

パクチーは、大きなスーパーマーケットの野菜売り場に行けば少量ではありますが大抵あります。

 

一束200円前後です。

 

輸入物ではなく千葉県産が多い状況です。

 

食べ方は、嫌いでなければとても自由度が高いのですが、私が好む食べ方は、トムヤンクンラーメンに入れることです。 

私のオススメ調理法

タイで作られたインスタントのトムヤンクンラーメンに入れることです。

 

袋入りで5食分が入っています。日本のサッポロ一番のようなものですが、1食分は少し少量です。

 

200円前後で購入できるので、1食40円程度です。

 

トムヤンクンの酸味、辛味、更新料の旨味と合わせてパクチーの苦味が絡みあい自宅で食べてもとても満足感があります。

 

店の味とかなり近い状況になります。

 

タイで作られているため辛味は強いので、辛いものが苦手の人は少し困るかもしれませんが、慣れれば癖になると思います。

 

わたしの場合…

食べるタイミングには注意が必要です。

 

すぐ効果があって、便通がとても良くなり、トイレに何回も行きたくなるので、仕事の日の朝には不適です。

 

私は、日曜日の朝にトムヤンクンラーメンとトーストにチーズやポテトサラダを挟んで食べています。

サラダにもパクチーを入れています。

 

 

50代前半男性 「便秘にはこれ!インスタントコーヒー」

個人的に一番便秘に効果がある方法が、コーヒーです。

 

よく牛乳やヨーグルトでお腹が緩くなるという人の話を聞きますが、私の場合はそれがコーヒーなのです。

 

インスタントコーヒーを飲むと、腸が刺激されて、調子が良ければ一時間程で便が出ます。

 

飲めば必ず出るという訳ではありませんが、高確率で便意があるので、便秘が辛い時には濃いめに作ったコーヒーを飲むようにしています。

 

朝のコーヒーは、やめられなくなりました。

 

そしてどちらかというと、ドリップコーヒーよりインスタントなのです。

 

デメリットもあますよ

ただ、デメリットとしては、利尿作用によって頻尿になるので、飲みすぎには注意が必要です。

 

便秘そのものと縁が切れる生活を早く送りたいので、マッサージやコーヒーだけでなく、軽い運動も取り入れるようにしています。

これからも継続して腸のケアをして行きたいと考えています。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

 

わたしも、便秘解消法として、「パクチー」と「コーヒー」は、朝に便意を催す食べ物と飲み物として同意見なのです!

 

びなっち先生
中国の大連に遊びに行ったとき、「火鍋」のサイドメニューにパクチーがてんこ盛り。 大好きなパクチーの一人でムシャムシャ食べた、翌日の朝…・・。

 

便秘解消には、パクチーの量が鍵となりそうですが、トムヤムクンスーブの辛みと酸味も腸への刺激となっていると思います!

 

びなっち先生

起きたら「コップ1杯の水&コーヒー1杯」朝食前に取り入れてます!

 

わたしの便意のための習慣です。

 

50代のおっさんたちと同じ解消法をやってました。

 

便秘解消とは、一つの方法だけでは、「あれ?効果なくなった?」という経験があると思います。

 

色々と腸活して、その時のコンディションに合わせた「スッキリ出た出た」の繰り返しなのかもしれません。

 

最後まで、ご覧いただき、ありがとうございました。

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